A influenciadora digital Malu Borges gerou repercussão nas redes ao compartilhar um vídeo que mostra sua sequência de exercícios ao longo da segunda gestação, da filha Maria Olímpia. O material se destacou pela regularidade dos treinos, mesmo diante de uma agenda repleta de compromissos internacionais e semanas de moda.
Por trás da preparação física e das modificações necessárias para manter o ritmo com segurança — tanto em casa quanto em academias ao redor do mundo —, está o trabalho da educadora física Raphaela Pereira. A profissional acompanhou a criadora de conteúdo de perto e também remotamente durante o período.
Logística flexível: os treinos foram ajustados para que Malu pudesse se exercitar na academia ou em casa, garantindo a continuidade das atividades mesmo à distância durante coberturas internacionais de moda.
Critério médico e segurança: a manutenção da rotina ativa dependeu de autorização do obstetra e do respeito estrito a cada fase da gestação, com ajustes de intensidade, mobilidade e exercícios.
Foco no bem-estar: o planejamento priorizou o fortalecimento da pelve, ativação do core, respiração e sustentação da coluna, reduzindo limitações físicas e desconfortos provocados pelo crescimento da barriga.
Equilíbrio profissional: como trabalha diretamente com o mercado de imagem e moda, a constância nos treinos foi vista pela influenciadora como um autocuidado essencial para a saúde atual e para o futuro retorno às atividades.
O desafio das adaptações na rotina
A regularidade de Malu Borges exemplifica uma tendência crescente entre gestantes que buscam o movimento focado na saúde integral, e não apenas na estética. Segundo Raphaela Pereira, a rotina atual da influenciadora é consideravelmente mais intensa do que na primeira gravidez. A disciplina se tornou o pilar principal: houve dias em que Malu dividiu os estímulos, treinando pela manhã e caminhando mais tarde para garantir o movimento antes de uma viagem.
De acordo com a especialista, o processo de manutenção das atividades foi facilitado porque a influenciadora já tinha uma rotina de treinos anterior, o que lhe proporcionava boa consciência corporal e memória muscular. “Ainda assim, a gravidez exigiu cortes estratégicos. Atividades de alto impacto, exercícios cardiovasculares muito intensos e alguns movimentos específicos saíram do cronograma, dando lugar a um treino focado em conforto e funcionalidade”, afirmou.
Benefícios e preparação para o pós-parto
A estratégia montada pela educadora física visou combater os desconfortos comuns do período gestacional. “O foco em exercícios voltados para a pelve, respiração e coluna garantiu que Malu passasse pela gravidez praticamente sem grandes limitações físicas”, explicou a personal. De forma geral, os benefícios desse tipo de acompanhamento incluem desde o controle do ganho de peso e melhora da circulação até o aumento da disposição, qualidade do sono e auxílio na futura recuperação pós-parto.
Raphaela destacou que a relação profissional se transformou em uma troca de inspiração mútua diante do comprometimento demonstrado. Em um mercado de trabalho que naturalmente impõe cobranças estéticas, o direcionamento dos treinos foi planejado de maneira saudável, visando o bem-estar imediato da gestante e a preparação do corpo para o retorno programado à agenda de desfiles, campanhas e viagens globais de moda.
Movimentos aplicados na rotina, segundo a profissional:
- Elevação de quadril em tabletop com bola de pilates;
- Tabletop isométrico com compressão da bola;
- Prancha lateral com rotação;
- Bear crawl isométrico com recuo alternado.
Fonte: Metrópoles
